Hábitos frente a pantallas
La jornada laboral en México se ha vuelto digital. Aprender a gestionar nuestro tiempo frente al monitor y al celular es clave para mantener el confort visual.
Pausas breves y enfoque
Ya sea en una oficina en Polanco o en un departamento en Guadalajara, la regla es la misma: cada 20 minutos, despega la vista de la pantalla. Busca un punto lejano, como el tráfico de la avenida o los árboles del parque, para relajar los músculos que enfocan de cerca.
Este hábito rompe la rigidez del enfoque prolongado, algo vital cuando pasamos 8 horas o más conectados.
Brillo y Contraste
El brillo de tu pantalla debe ser similar al de tu entorno. Si estás en el Metrobus con luz solar intensa, el brillo debe ser alto. Si estás en tu recámara antes de dormir, redúcelo al mínimo y activa el filtro de luz cálida.
Distancia de Lectura
Mantén tu monitor al menos a 50 centímetros de tu rostro. Para el celular, evita pegarlo demasiado a la nariz; una distancia equivalente a tu antebrazo es lo ideal para tareas cerca/lejos.
Checklist de Bienestar Digital
